Неприятные симптомы резкой боли в икре, невозможность ступить на ногу и вообще пошевелить конечностью сопровождают человека при спазме икроножной мышцы. Они возникают чаще всего во сне, когда мышечный корсет полностью расслаблен, если в организме не хватает таких базовых минералов, как кальций и магний, во время беременности у женщин, в период полового созревания у подростков. Если у человека слишком часто сводит икру, это является симптомом начинающегося заболевания – судорожного синдрома.

Почему сводит икроножную мышцу

Судороги (или синдром судорог) – это серьезное заболевание, которому предшествует непроизвольное сведение икроножных мышц. Причин этому явлению может быть много, начиная с гипоксии, нарушения обменных процессов в организме, и заканчивая развивающейся эпилепсией, менингитами и осложнениями при беременности. Стрессы и чрезмерное возбуждение приводят к нарушению электролитного обменного процесса, что и вызывает судорожный синдром. Но если у вас нет ни одного вышеуказанного заболевания, а вы чувствуете, что слишком часто у вас сводит икру, обратитесь к врачу, так как организм вам сигналит о каком-то внутреннем неблагополучии.

Если ночью сводит икроножную мышцу, причиной этому может быть неправильная, неудобная поза, при которой будут пережаты нервные окончания и потеряна чувствительность. В случае, если икру сводит постоянно, этот симптом может говорить о нехватке кальция в организме, о варикозе нижних конечностей.

Состояние, когда свело икру, возникает при купании в холодной воде: кровеносные сосуды резко сужаются и не дают крови циркулировать в нормальном режиме, все это проходит на фоне перенапряжения мышц. Как правило, все случается самопроизвольно, поэтому не стоит сходу прыгать в холодную воду, особенно, если вы ныряете на глубине, так как икроножная мышца может быть одномоментно "заблокирована", и вы не сможете плыть из-за резкой боли.
Свести икру может во время физических тренировок. Спортсмены знают, что мышцы нужно подготовить к занятиям, иначе, когда объем нагрузок увеличится и одно упражнение будет сменяться другим, будет постоянно сводить икру на ноге.

Сводит икроножную мышцу при беременности: что делать?

Во время вынашивания будущего малыша, риск получить ночной "сюрприз" в виде резкой боли в икре, увеличивается в два раза. К тому же, ногу свести может и при обычной ходьбе. Такое случается на поздних сроках, когда вес беременной увеличивается, нагрузка на мышцы ног также возрастает. В третьем триместре у женщины происходит отток крови от нижних конечностей, это связано с ростом матки и её давлением на полую вену, которая располагается ниже позвоночника. Вот почему врачи рекомендуют носить удобную обувь, которая бы не затрудняла движение и не задерживала циркуляцию крови. Но в 80% случаев с беременными, когда сводит икроножные мышцы, происходит нарушение обмена веществ в организме, который работает не только для мамы, но и для будущего ребенка. Нехватка кальция, магния и калия дают о себе знать именно резкими болями в икрах.

Скорректировав питание, можно избавить себя от самопроизвольного спазма икроножных мышц. Беременные должны кушать правильно, используя в ежедневном рационе крупы, свежие салаты, кисломолочную продукцию, орехи, овощи и фрукты. Не забывайте, что помощь в виде минерально-витаминных комплексов будет существенная, если их принимать по совету специалиста: переизбыток витаминов может привести младенца к будущим заболеваниям, например, к аллергии.

Мышцы получают дополнительный стимул от крепкого чая или кофе, поэтому их употребление беременным нужно свести к минимуму. Для профилактики спазма на ночь делайте расслабляющие ванночки для ног с использованием морской соли. Не забывайте о самомассаже, поглаживания ноги снизу вверх: от стопы к бедру.

Чтобы снять напряжение после продолжительной ходьбы, нужно иметь в наличии деревянный валик, который нужно перекатывать, сидя в кресле, с пятки на носок. Это несложное упражнение позволит женщине избавиться от застойных явлений в ногах и уменьшит частоту спазма икроножной мышцы.