Тег DIV
Популярное
По указанному критерию материалов нет


Интересное







Психология → Откуда берется лишний вес и как с ним бороться?
Автор: Илья Патикусов | Опубликовано: 1-02-2013, 12:00 | 0 комментариев
Откуда берется лишний вес и как с ним бороться?Вопрос "откуда берется лишний вес?" обычно имеет однозначный ответ: нужно употреблять меньше калорий. Или, как говорила Фаина Раневская: "чтобы похудеть, нужно жрать на полведра меньше". Кроме лишних калорий имеется еще несколько причин для появления лишнего веса: малая подвижность (например, сидячая работа, отсутствие прогулок, физических нагрузок и так далее) и ряд заболеваний (к примеру, очень способствуют набору лишнего веса заболевания щитовидной железы).

Как бороться с такими вариантами набора веса – очевидно. Прогулки по вечерам, посещение бассейна, тренажерных залов, строгий подсчет калорий, контроль качества и количества пищи. При необходимости – обращение к врачу, диагностика и лечение заболевания, которое послужило толчком к набору лишнего веса. Консультация у диетолога (только у настоящего врача-диетолога, а не у тех, кто утверждает, что знает "потрясающую диету").

Но бывает и иначе: и здоров человек совершенно, и с подвижностью все в порядке, и калории считает чуть не на калькуляторе, а вес – набирается до самых безобразных габаритов. Несчастный бросается во все стороны, тратит деньги на врачей, питается одними салатными листьями, приобретает беговую дорожку и велотренажер, загромоздив всю квартиру, а толку никакого. Мало того, что вес не уходит, он еще может и добавиться.

Не кормите стресс!

Одна из распространенных причин появления лишнего веса "из ничего" - частые стрессы. Довольно много людей "заедает" стрессовую ситуацию, и стоит только нарисоваться на горизонте какой-либо неприятности, как человек сразу же мчится к холодильнику. Особенно часто к подобной методике прибегают женщины – у них много разнообразных стрессов, начиная с проблем на работе и заканчивая проблемами в воспитании детей. Чаще всего "заедки" проблем случаются в вечернее время, перед сном. Не удивительно, что эти калории благополучно откладываются в виде жира в самых неподходящих местах.

Выход из ситуации один – не "кормить" стресс. Если уж никак не получается справиться со стрессом без еды, то использовать низкокалорийные продукты, а лучше – овощи и фрукты, или выпить стакан кефира. Некоторым помогает жевательная резинка, но это если человеку требуется только процесс, а не полный желудок, чтобы успокоить нервы. Ну и, конечно, стоит применять разнообразные методы аутотренинга, чтобы снизить накал страстей, то есть, заменять еду на другие методики (например, неплохо действует битье подушек и так далее). Для того, чтобы определиться с антистрессовой методикой, можно проконсультироваться у психолога, и хороший профессионал подберет замену холодильнику так, чтобы и стресс ликвидировать, и лишние килограммы не прибавить.

Также вес "из ничего" прибавляют сладости, особенно у людей умственного труда. Общее убеждение, что сахар благотворно влияет на деятельность мозга, приводит к тому, что человек, занимающийся умственным трудом, начинает регулярно поедать шоколад и конфеты, даже не замечая этого. В таком случае лучше заменить шоколад на йогурт – тоже сладкий, но гораздо менее калорийный.

Комплекс неполноценности: замкнутый круг

Но самый тяжелый случай – появление веса, стимулированное неуверенностью в себе. Человек, считающий себя вторым, а то и третьим сортом, страдающий комплексом неполноценности, склонен к тому, чтобы выстраивать стену между собой и окружающим миром. Это – своеобразная крепость, назначение которой – защита от неблагоприятных воздействий окружающего мира, от разнообразных недоброжелателей, обидчиков и так далее. И лишний вес в таком случае – это крепостные стены и бастионы, которые защищают внутренний мир, такой хрупкий, нежный и ранимый. Слой жира – броня, через которую не должны пробиться никакие неприятности.

Характерно, что в такой ситуации лишний вес появляется действительно как бы "из ниоткуда". То есть, практически любая диета (за исключением той, что была принята в Бухенвальде или блокадном Ленинграде) не помогает похудеть: из любой пищи, даже самой низкокалорийной, организм выделяет определенный ресурс на постройку "жировой стены". В некоторых случаях такое выделение ресурса может привести к серьезным проблемам со здоровьем, ухудшению памяти, головокружениям и так далее – ведь если калорий поступает в обрез (чтобы только-только хватило на поддержание нормальной жизнедеятельности), то где-то их начинает не хватать. И в первую очередь страдает мозг и сердечнососудистая система. Появляются такие "радости в жизни" как вегетососудистая дистония, гипертрофированная метеозависимость (когда любое, самое крошечное облачко на небе может вызвать ухудшение самочувствия), гипертоническая болезнь и так далее.

И обычной диетой с проблемой справиться невозможно, диета только усилит плохое самочувствие, заставляя голодать какие-то части организма, чтобы по-прежнему откладывать жир на постройку "защитной стены".

Лечим причину – избавляемся от следствия

Избавиться от лишнего веса в этом случае можно только применяя комплексные меры: диета и работа психолога, который уберет комплекс неполноценности. С помощью диеты будет уходить уже набранный вес, а психологическая коррекция не позволит набирать этот вес вновь. Только при условии избавления от психологической первопричины лишнего веса можно успешно бороться с набранными килограммами.

Вообще можно заметить, что чем комфортнее чувствует себя человек, тем меньше у него проблем с фигурой и лишним весом. Тот, кто уверен в себе, не боится окружающего мира, не нуждается и в дополнительной линии защиты в виде жировых отложений. Если же присутствует комплекс неполноценности, то чаще всего наблюдается ситуация замкнутого круга: сначала неуверенность в себе приводит к постройке "защитной стены", а затем само наличие лишнего веса приводит к усугублению комплекса неполноценности (ведь человеку с лишним весом сложно ощутить себя комфортно, особенно в обществе, где лишний вес далеко не в моде).

Нередко случается и так, что комплекс неполноценности возникает именно на фоне лишнего веса, который появляется от вполне объективных причин (например, в случае заболевания щитовидной железы). И тогда комплекс неполноценности затрудняет лечение и препятствует избавлению от лишнего веса (все за счет той же пресловутой постройки "защитной стены").

Так что, если в борьбе с лишним весом диеты проигрывают сражение, то лучше обратиться к психологу за профессиональной психологической помощью как можно быстрее – это не только облегчит борьбу с килограммами, но и позволит сохранить и улучшить здоровье, причем, как моральное, так и физическое.



Нравится
Оцените статью
Интересные новости
Похожие статьи
Оставить комментарий
  • Текст
    комментария


Копирование материалов сайта разрешено только с указанием активной, индексируемой для поисковых систем ссылки на DomZnaniy.ru.

Познавательный журнал "Дом знаний" © 2016 год.

Меню сайта.
Связь с администрацией.
Лучшие авторы
farvatar 511 публикаций
Дмитрий 158 публикаций
Анна Патоцкая 158 публикаций
Пчелка 144 публикаций
Илья Патикусов 104 публикаций

Некоторые материалы, размещенные на нашем сайте, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет (согласно закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию") 18+.