Если человек страдает от лишнего веса, ему совсем не обязательно сразу же садиться на диету. Лучше сначала попытаться уменьшить размер своего желудка, чтобы тем самым сократить количество потребляемой пищи и защитить себя от перееданий. Ведь большой желудок – это причина не только вашей полноты, но и многочисленных проблем со здоровьем. Специалистами доказано, что люди, у которых желудок имеет слишком большие размеры, часто страдают от метеоризма, болей, опущения желудка. И чтобы вы смогли избежать всех этих проблем, поговорим о том, как уменьшить размер желудка без операции, ниже.

Основные причины патологического увеличения желудка

Самыми главными причинами рассматриваемого явления, по мнению медиков, можно считать:

- переедания;
- привычку запивать пищу большим количеством воды или чая;
- привычку кушать 1 – 2 раза в день, вместо 3 – 4 раз;
- использование еды для борьбы с плохим настроением, со стрессами или со скукой;
- привычку есть, одновременно читая книги или наслаждаясь телевизионными передачами.

И каждому человеку, который недоволен размерами своего желудка и хочет его уменьшить, необходимо помнить о данных факторах, чтобы иметь возможность скорректировать свой образ жизни и улучшить рацион питания.

Основные рекомендации, которые помогут вам справиться с проблемой

1. Старайтесь питаться часто, но небольшими порциями. Приучите себя использовать вместо большой тарелки маленькое блюдце (только не накладывайте на него еду горкой, поскольку в противном случае вы будете обманывать сами себя).
   
   
2. Запивайте еду лишь несколькими глоточками жидкости или не запивайте вообще. Сразу после трапезы пить не рекомендуется – лучше сделайте несколько глотков воды, перед тем, как садиться за стол. Однако если пища очень сухая, то без воды она будет плохо усваиваться – помните об этом, чтобы не навредить своему желудку.
   
   
3. Пейте, когда хочется кушать. Между приемами пищи можно избавиться от чувства голода, если пить воду, соки, чаи или кисломолочные продукты. Они не задерживаются в желудке и потому не растягивают его.
   
   
4. Делайте специальные упражнения. Ежедневно на голодный желудок выполняйте такое упражнение: встав прямо, вдохните воздух полной грудью, а потом медленно выдохните и, максимально втянув живот, задержитесь в этом положении. Упражнение следует повторить тридцать раз подряд, причем делать его вы должны ежедневно, сразу же после пробуждения (пока желудок еще пуст).
   
   
5. Наберитесь терпения. Каждому человеку, желающему уменьшить размеры своего желудка, следует помнить, что этот процесс является достаточно длительным. Вам придется потратить не менее двух-трех недель, чтобы справиться с рассматриваемой проблемой. Да и после того, как желудок уменьшится, продолжайте кушать маленькими порциями и старайтесь никогда (за редким исключением) не запивать свою трапезу.

Медицинские способы решения проблемы

На сегодняшний день уменьшить размеры желудка можно и с помощью специальных медицинских способов. Причем совсем не обязательно делать операцию – хотя, следует признать, хирургический метод решения рассматриваемой проблемы считается одним из наиболее эффективных в наши дни.

Следует отметить, что пациенту, обратившемуся в клинику для уменьшения размеров желудка, могут предложить:

1. "Ушить" желудок в нижней части с помощью специального инструмента, который будет вводиться через рот.
   
   
2. Поместить внутрь желудка силиконовый баллон, который затем можно будет просто удалить.

Однако прибегать к данным методам целесообразно лишь при условии, что проблема лишнего веса для вас стоит очень остро. Во всех остальных случаях лучше обойтись простыми и доступными рекомендациями, которые были приведены выше.