Тег DIV
Популярное


Интересное







Здоровье → Как самостоятельно бросить курить?
Автор: farvatar | Опубликовано: 4-12-2012, 14:15 | 0 комментариев
Как самостоятельно бросить курить?Курение привлекает многих своим кратковременным приятным возбуждающим эффектом. Никотин, содержащийся в сигарете, подбадривает человека, переносит его в состояние эйфории, поэтому наше настроение поднимается, ощущается прилив сил. Но все это только кажущиеся эмоции, ведь главное – сигареты оказывают разрушающее действие на весь организм человека, некоторые его функции сразу дают сбой, а нервная система привыкает к табаку и никотину в том числе. А ведь это - яд в чистом виде, он незаметно, на клеточном уровне внедряется в кровь, способствуя раздражительности, повышенной вспыльчивости, обильному слюноотделению, нарушению пищеварения, перепадам кровяного давления и др.

Человек, который решил бросить эту вредную привычку, часто попадает в психологическую ловушку, которую медики называют периодом абстиненции, когда в течение определенного периода времени человек дает себе запрет на курение. Но ведь он может после этого вновь закурить, поэтому курильщику со стажем нужна поддержка и совет, как самостоятельно бросить курить?

Почему человек курит?

Врачи говорят, что все зависит от воли человека. Есть люди, которым несложно бросить курить в один день, другие тратят на борьбу с курением годы. Давайте разберемся, что движет нами в этой вредной привычке?

По статистике, человек курит чаще всего в компании, где есть такие же, как он, с сигаретами в руках, курит от скуки, от сильного желания снять стресс, закуривает автоматически, не задумываясь о причинах, или потому, что хочет "зарядить" свой организм с утра. Вам это знакомо? Подобную зависимость назвали не физиологической, а психологической. Главная задача бросающего курить – преодолеть этот барьер. Поэтому вначале лучше придумать мотив, ответив себе на вопрос: "Для чего я брошу курить?" Разрешите внутренне себе жить по законам природы, настройте свой организм на позитивную волну.

Для подкрепления уверенности в правильности своего выбора прочтите соответствующую литературу. Основной ошибкой курильщиков является отсутствие у них осознания, что курение наносит непоправимый вред человеку, вызывая проблемы с сердечно-сосудистой и легочной системами.

Как избавиться от курения без лекарств?

Сила воли – единственный способ бросить курить без последствий. Специалисты советуют проводить анализ дня: в какое время больше всего тянет закурить, сколько сигарет в день уходит, какие внешние факторы заставляют человека курить больше. Самонаблюдение лучше проводить в течение нескольких дней, добавив к ним шкалу Фагерстрома.

Если нет воли бросить курить сразу, уменьшайте количество сигарет в день, замените выражение "не буду курить" на более позитивное, например, "я бросил курить, потому что хочу дышать свежим воздухом", что снизит в значительной степени синдромы отмены привычки. Смена сорта табака на тот, что неприятен на вкус, уменьшает тягу в несколько раз.

Если вам удалось уменьшить количество сигарет вдвое, нужно переходить к настоящей схватке с вредной привычкой. Во время очередного перекура затушите последнюю сигарету с ощущением внутренней свободы: теперь вы станете выше мнения коллег, ведь вы выбрали путь здоровья. Лучше заменить сигарету на леденец или жвачку, а сам перекур – на занятия в спортзале, просмотр интересной телепередачи или на компьютерную игру.

Если вас все равно потянуло за сигареткой, скажите себе: "Ладно, закурю завтра!", такая установка завтрашнего дня всегда работает (сегодня хочется, а завтра уже нет!).

Полгода считается сроком для адаптации, в это время человек может быть более нервным, чувствовать апатию, у него может немного понизится работоспособность, но это, опять-таки, психологические признаки, которые легко убрать путем позитивного мышления.



Нравится
Оцените статью
Интересные новости
Похожие статьи
Оставить комментарий
  • Текст
    комментария


Копирование материалов сайта разрешено только с указанием активной, индексируемой для поисковых систем ссылки на DomZnaniy.ru.

Познавательный журнал "Дом знаний" © 2016 год.

Меню сайта.
Связь с администрацией.
Лучшие авторы
farvatar 491 публикаций
Дмитрий 158 публикаций
Анна Патоцкая 158 публикаций
Пчелка 144 публикаций
Илья Патикусов 104 публикаций

Некоторые материалы, размещенные на нашем сайте, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет (согласно закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию") 18+.