Нет на земле человека, который бы не знал, что курение – это плохо. Говоря научным языком, эта вредная привычка вызывает привыкание вначале на физиологическом уровне, когда никотин поступает в кровь и повышает уровень адреналина, который без сигарет вырабатывается в меньшем количестве. С другой стороны, это зависимость психологическая, болезнь образа жизни.

Чем больше стаж курильщика, тем стереотипнее становится его поведение, не думая о здоровье, рука все равно тянется за сигаретой, и человек говорит окружающим, что не в силах бросить эту пагубную привычку. Существует много методик, разъясняющих, как быстро бросить курить, но в это статье мы поговорим о возможных последствиях отказа от курения для организма.

Отказ от курения – сильный стресс

Когда бросаешь курить, организм испытывает сильнейший стресс, так как он на клеточном уровне спрашивает, почему в его ежедневном «меню» нет никотина и чем теперь его заменить. В легкие не поступает едкий дым, который разлагается внутри и создает «свою среду обитания», которая подпитывается и продолжает существовать, пока никотин порционно отравляет организм. Если одномоментно бросить курить, легкие тут же включают защитные механизмы, они начинают активно очищать пагубную среду от никотина, и человека бьет кашель, сопровождающийся мокротой.

Появляется тяга к еде

В первые несколько дней курильщик может испытывать повышенный аппетит, это никак не связано с зависимостью на физиологическом уровне, а вот с точки зрения психологии – да. У человека появляется масса свободного времени: подсчитайте, сколько минут вы тратите на курение? В сутки получается около двух часов, если учесть, что сигарета выкуривается в среднем за 7 мин. Теперь это время свободно, привычка закурить все ещё остается, поэтому первое, что делает человек, открывает холодильник, чтобы заесть стресс! Если не хотите поправиться, старайтесь контролировать себя при первых сигналах мозга, пейте больше воды – она выводит токсины, съешьте фрукт или отвлекитесь от мыслей о еде, например, позвоните другу или зайдите в социальную сеть и пообщайтесь с курильщиками, которые уже «завязали».

Ухудшение самочувствия

Прежде, чем курильщик перейдет в стадию бывших, его организм должен справиться со стрессом, а значит, принять его новый образ жизни. Механизмы проявляются на разных уровнях: может начаться усиленное головокружение, учащение пульса, некоторая фрустрация и искажённое восприятие действительности. Уровень сахара в крови снижается, поэтому его человек может компенсировать сладким, но в умеренных количествах.

Нервные срывы

Поскольку процесс очищения затрагивает весь организм, не только бронхо-легочную систему, может появиться тошнота. Несколько дней привычка поднимать адреналин искусственным путем не дает вам уснуть. В этом случае помогает методика когнитивного диссонанса, когда страдающему бессонницей рекомендуют в течение 30 мин. проговаривать фразу: «Не спать!» и сосредотачиваться только на этих словах.

Чтобы успокоиться, можно на ночь принимать сердечные капли или горячее молоко с медом, это немного успокоит разгоряченные нервы. Такое состояние будет длиться недолго, пока курение не перестанет быть актуальной потребностью, которую нужно удовлетворить при любых условиях.

Западные психологи утверждают, что нет такого понятия, как сила воли, а есть определенная мотивация. Прежде, чем бросить курить, задайте себе вопрос: «Что это изменит в моей жизни?» или «Зачем мне это нужно?».

Как бы плохо не было бывшему курильщику в первые дни, он сам может управлять своим состоянием путем аутотренинга, самоубеждений, отвлечения на другие, более интересные занятия: спорт, активные виды отдыха, хобби. Помните, что рассказ о своей проблеме наполовину её растворяет, общайтесь с теми, кто бросил курить, расскажите о своих текущих ощущениях, о том, каким вы хотите видеть себя в недалеком будущем.