С наступлением холодного времени года, организм стремится обогатить себя калориями для увеличения своих энергетических запасов. Отсюда – увеличение аппетита и, как следствие, лишний вес. Как правило, ограничивать себя в еде ой как не хочется! В целях компенсации калорийности съеденной пищи нужно ввести в рацион продукты, сжигающие жир. Сразу заметим, что при формировании любого рациона не следует забывать о пользе сбалансированного питания и регулярных занятиях спортом. Итак, какие продукты сжигают жиры, способствуя постепенному похудению?

1. Грейпфрут сжигает жиры. Этот плод насыщен органическими кислотами и эфирными маслами, активизирующими пищеварение и помогающими активному очищению организма от шлаков. Он содержит большое количество витамина С и микроэлементы, снижающие уровень инсулина в крови. Регулярно съедая перед приемом пищи половину плода, вы наверняка вскоре заметите уменьшение своего веса.
   
   
2. Зеленый чай. Экстракт этого растения ускоряет обмен веществ. Богатый антиоксидантами, этот напиток предотвращает образование раковых клеток и благотворно воздействует на обменные процессы в организме. Желательно выпивать по чашке чая через 15 минут после еды.
   
   
3. Яблоки, груши. Эти фрукты служат кладезем витаминов, а также прекрасным полноценным заменителем сладостей. Всякий раз, когда вам захочется десерта, съешьте один плод.
   
   
4. Ананас. Он содержат комплекс биологически активных веществ, полезных для здоровья. Ананас очищает кишечник, стимулирует пищеварение, понижает кровяное давление, снижает вязкость крови. Жиросжигающие свойства этого фрукта, по мнению диетологов, основаны на содержании в нем бромелена – смеси ферментов, которые расщепляют белок. Регулярное его употребление гарантирует прекращение накопления жировых отложений.
   
   
5. Постная индюшатина, говядина. Благодаря большому количеству белка, содержащегося в этих сортах мяса, они прекрасно утоляют голод, стимулируя при этом метаболические процессы. Отварное мясо можно сочетать с теми же грейпфрутами, зеленью, салатными листьями.
   
   
6. Брокколи. Эта капуста содержит много кальция и витамина С, способствующего его усвоению. Обладая низкой калорийностью (30кал\100 г), он участвует в активном сжигании жира.
   
   
7. Сельдерей. Благодаря большому содержанию клетчатки он надолго оставляет ощущение сытости. Максимальной пользой обладает сырой сельдерей, который целесообразно добавлять в салаты. Идеальным блюдом для разгрузочных дней является суп из сельдерея, в который, кроме основного продукта, входит лук, помидоры, болгарский перец, капуста.
   
   
8. Спаржа. Прекрасно выводит из организма лишнюю жидкость. Для приготовления полезных и вкусных супов и салатов лучше использовать утолщенные молодые побеги, появляющиеся ранней весной. Помимо сжигания жира, спаржа эффективно укрепляет иммунитет.
   
   
9. Огородные и дикие травы – укроп, руккола, петрушка, кинза, шалфей, тимьян, эстрагон – также обладают свойством сжигать жиры. Правильнее сочетать их с мясом.
   
   
10. Кабачки. Этот овощ насыщен калием, способствующим регулированию водно-солевого обмена в организме. Если лишний вес является для вас реальной проблемой, значит, кабачки должны обязательно пополнить ваш рацион. Для этой цели лучше подходят молодые овощи. Альтернативой кабачкам могут стать огурцы. Благодаря большому содержанию воды, они обладают мочегонным действием.
    
    
11. Специи. При отсутствии противопоказаний, не следует пренебрегать острыми добавками. Ускоряя сердечный ритм, они способствуют улучшению метаболического обмена.

Эти продукты, давая чувство насыщения, обладают невысокой калорийностью и эффективно способствуют сжиганию жиров. Напоследок хочется напомнить: жировые клетки не поддаются полному уничтожению. В наших силах – уменьшение их размеров, в чем и поможет употребление вышеперечисленных продуктов.