Домашние тренажеры, которые могут вам быть в форме

У подавляющего большинства современных людей не так много времени отводится на физическую активность. Одним из решений данной проблемы могут быть домашние тренажеры, на которых можно эффективно заниматься в домашних условиях.

Какой домашний тренажер лучше купить? Домашние тренажеры весьма разнообразны, а задачи, которые они решают, также отличаются. Задумываясь о приобретении домашних тренажеров, необходимо определиться, для какой именно цели они нужны: похудения, укрепления сердца и сосудов или наращивания мускулатуры. От этого и зависит дальнейший выбор тренировочных приспособлений.

Если целью является похудение, укрепление мышц бедер и ног, развитие легких и профилактика болезней сердца и сосудов, то стоит отдать предпочтение кардиотренажерам: велотренажеру, орбитреку, беговой дорожке. Их отличает удобство конструкции (нередко складной), высокая эффективность и благоприятное воздействие на организм в целом.

Беговая дорожка преимущественно подходит людям без проблем со здоровьем, потому как нагрузки от занятий в домашних условиях на ней все-таки оказывают влияние на суставы. Однако результативность домашних занятий не подлежит сомнению. Занятия являются имитацией бега или ходьбы и позволяют включить в работу разного рода группы мышц спины, ягодиц и ног, занимающийся начинает дышать более интенсивно и глубоко, что ускоряет обмен веществ. Кроме того, систематические тренировки уменьшают опасность «подцепить» сезонные простудные заболевания. Чтобы тренировка в домашних условиях была максимально эффективной, ее длительность должна быть не меньше 45 минут.

Воздействие велотренажера на суставы более щадящее, главное, не ошибиться в выборе модели. Домашние занятия на нем повысят выносливость, укрепят сердце, мышцы ног и спины, улучшат состояние дыхательной системы, помогут предупредить многие заболевания, повысят тонус и иммунитет, нормализуют вес. Велотренажер прекрасный помощник для тех, кто хочет избавиться от целлюлита, так как энергичное вращение педалей обеспечивает интенсивную нагрузку мышцам бедер. На горизонтальных тренажерах в домашних условиях могут заниматься люди с заболеваниями суставов, проблемах со спиной или давлением, но эффективность у них ниже.

Орбитрек можно назвать комбинацией беговой дорожки и велотренажера. Орбитрек оказывает деликатное воздействие на суставы, при этом очень эффективен. Орбитрек прорабатывает как нижнюю часть тела, так и мышцы плечевого пояса.

Силовые тренажеры необходимы для наращивания мускулатуры. В этом случае подойдет мультистанция (фитнес-станция), которая, что и говорить, является всеобъемлющим тренажером! Фитнес-станция представляет собой комплекс с множеством функций, позволяющий проработать не только базовые мышцы, но также и «придаточные». Этот тренажер, являющийся полноценной альтернативой спортзалу, обеспечит нагрузку для всех мышц.



Скамья для пресса - отличный силовой тренажер в домашних условиях, предназначенный для укрепления и развития мышц пресса и выполнения гиперэкстензии - упражнения, укрепляющего мышцы спины и позвоночник. Благодаря складной конструкции и регулировкам, скамья для пресса удобна и подходит всем членам семьи. Единственным недостатком данной разновидности тренажера является, наверное, его ограниченное применение: его можно использовать только для укрепления и развития мышц пресса и спины.



Гантели - самый доступный и простой домашний тренажер: места занимает немного и отлично укрепляет мышцы рук, груди и плечевого пояса. Но при желании с помощью гантель можно придумать домашние тренировки и для других групп мышц: пресс, ноги и т.д. Гантели - абсолютно универсальный домашний тренажер, который есть практически в каждом доме.



Упражнения на гимнастических мячах оказывают явное оздоровительное действие. Вибрация, возникающая при осуществлении упражнений в сочетании с амортизирующей функцией мяча, разгружают позвоночник, корректируют кифозы и лордозы, улучшают гемодинамику и микродинамику внутренних органов и межпозвонковых дисков, нормализуют обмен веществ, тренируют вестибулярный аппарат.


Домашние тренировки - это не так уж и сложно, все зависит от желания! Однако перед покупкой любого тренажера желательно получить консультацию врача, чтобы удостовериться в отсутствии противопоказаний.