Тег DIV
Популярное


Интересное







Фитнес → Спорт во время беременности
Автор: farvatar | Опубликовано: 29-07-2017, 19:57 | 0 комментариев

Спорт во время беременности

Спорт во время беременностиОчень многие женщины любят спорт и стараются вести активный образ жизни. Но когда они вынашиваютновую жизнь, то, ради опасения, начинают интересоваться такой темой, как занятия спортом и различными нагрузками во время беременности. Очень высокую значимость занимает вопрос «Можно ли заниматься спортом во время беременности?».

Если противопоказания отсутствуют, спорт и нагрузка на организм пойдут на пользу. Благодаря активному образу жизни и спортивным занятиям улучшается работоспособность организма, самочувствие и внешний вид будущей мамы, повышается тонус мышц. Умеренные занятия спортом снижают токсикоз, повышают устойчивость эмоциональной системы, регулируют обмен веществ организма.

На будущий плод спорт также оказывает положительное влияние: повышается питание клеток за счет улучшение кровоснабжения.
Умеренные нагрузки безусловно облегчают протекание беременности и родовой деятельности, увеличивают выносливость, улучшают дыхание и снижают отеки.
Однако следует знать, что некоторые разновидности спорта категорически запрещены во время беременности:

1. Прыжки
2. Борьба
3. Тяжелая атлетика
4. Конный спорт
5. Катание на коньках и лыжах

Медицина рекомендует отдавать предпочтение плаванию во время беременности. Преимущества такой нагрузки заключаются в укреплении мышц, сердечно-сосудистой системы и улучшении кровоснабжения. Во время провождения в воде со спины снимается нагрузка, а тело расслабляется.
Также, допустимо заниматься йогой, пилатесом и фитболом.Йога расслабляет организм на физическом и психологическом уровне. Пилатес укрепляет мышцы таза, налаживает кровоснабжение плода. Фитбол уменьшает боли в спине, снижает давление.

Если женщина плохо подготовлена к физическим нагрузкам при беременности, то следует начать занятия по дыхательной гимнастике, наклонам и прогибам. Можно совершать пешие прогулки на природе, это самый простой и доступный спорт. А еще будущим мамам полезно и необходимо ходить по ступенькам. Специалисты рекомендуют хотя бы раз в день неспеша подниматься по лестнице, следя за дыханием, которое должно быть ровным и спокойным.

Спорт во время беременностиТренировки и занятия спортом следует проводить до третьего триместра, когда угрозы выкидыша минимальны. Первый триместр разрешает ходьбу и фитнес, а также плавание. На втором триместре рекомендована йога и гимнастика. Третий триместр следует проводить на воздухе, совмещаю с пешими прогулками, а фитнес нужно сократить.

Существуют некоторые противопоказания для спорта во время беременности:

1. Болезнь почек и печени
2. Заболевание сердечно-сосудистой системы
3. Кровотечения матки
4. Воспалительные процессы
5. Аппендицит

Перед любым занятием спорта нужна консультация врача. Нагрузки будут запрещены, если стоит угроза выкидыша, повышено давление или выявлены какие-либо нарушения организма.

Однако не нужно отчаиваться, если врач запретил занятия спортом. Регулярные прогулки на свежем воздухе вполне смогут заменить физические нагрузки. Это позволит поддерживать активность организма.




Нравится
Оцените статью
Интересные новости
Похожие статьи
Оставить комментарий
  • Текст
    комментария


Копирование материалов сайта разрешено только с указанием активной, индексируемой для поисковых систем ссылки на DomZnaniy.ru.

Познавательный журнал "Дом знаний" © 2016 год.

Меню сайта.
Связь с администрацией.
Лучшие авторы
farvatar 486 публикаций
Дмитрий 158 публикаций
Анна Патоцкая 158 публикаций
Пчелка 144 публикаций
Илья Патикусов 104 публикаций

Некоторые материалы, размещенные на нашем сайте, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет (согласно закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию") 18+.