Человек, пережив глубокое горе, находясь в одиночестве, после перенесенной травмы или болезни чувствует, что его силы на исходе. Когда мы переживаем депрессию, слова сочувствия самых близких для нас людей не имеют значения, так как считается, что сложные ситуации бывают только у нас. Эмоции берут верх над здравым смыслом, и мысли человека погружаются в хаос, где среди прочих бьется одна о нежелании продолжать существование. Есть ли выход из тупиковой ситуации, что делать человеку, попавшему в жизненные передряги, как выйти из кризиса, не получив страшного психического диагноза посттравматического синдрома.

Что делать, если жизнь дала трещину

Мысли о смерти не значат, что человек задумал покончить с ней раз и навсегда. Психологи подсчитали, что здоровый человек постоянно думает о смерти, рисуя в своем воображении, как это может произойти – это абсолютная норма, ведь каждый из нас рождается, и каждый умирает. Ценность жизни определяется её пребыванием в состоянии "здесь и сейчас", даже если вы пережили утрату близкого человека, ваша печаль в первое время будет сильной, порой, нестерпимой, но это не значит, что депрессия и латентное состояние будут длиться вечно. Можно предпринять попытки выйти быстрее из состояния горя: больше работать, все время общаться с людьми, говорить с ними о том, что произошло. Считается, что проговаривая проблему, человек как бы растворяет её или делит с теми, кто ему сочувствует. Любому горю есть предел, по славянским обычаям через год после смерти близкого на смену печали приходит тихое умиротворение.

Ваша проблема не уникальна!
Часто человек не выплескивает проблему, он находится долгое время в скорлупе и что делать, когда не хочется жить, не знает. Нужно отдать должное индивидуальности каждого страдающего, который думает, что его проблема - не решаемая, и вообще, она исключительная! Как только человек пообщается с другими и узнает много похожих историй, у него сойдет пелена с глаз и упадет камень с души, соответственно, и жить станет легче. Он сразу начнет ставить перед собой новые задачи и постепенно будет их реализовывать.

Переключение с одного занятия на другое
Если не хочется жить, у человека, образно говоря опускаются руки. А теперь мы попробуем их поднять: научимся мастерить что-либо руками, будем кроить, шить, вязать, лепить, рисовать. Займемся творческим физическим трудом, чтобы он приносил пользу людям, а вам видимый результат. Депрессию обычно так и лечат, а не принимают горстями антидепрессанты, как это сейчас модно на Западе.

Смех лечит все болезни
Психическое состояние человека можно выровнять, если преднамеренно начать больше смеяться. Заставляйте себя сделать это: купите книжку со свежими анекдотами, смотрите старые комедии, начните оформлять свой фотоальбом, а заодно вспомните самые счастливые моменты в своей жизни.

Подключаем волю
Аутотренинг – полезная вещь. Чтобы отвлечься от мрачных мыслей, поставьте себе задачу на день, к примеру, во время приготовления обеда думать только о том, как вы крошите овощи, жарите мясо, делаете бутерброды и размешиваете сахар в чае. Это позволит вам пребывать с внутренним миром в согласии некоторое время. Если мысли не тянут вас назад, восстанавливается пульс, выравнивается давление, т.е. организм сам начинает вас "вытаскивать" из депрессионной воронки. На следующий день увеличьте время пребывания "здесь и сейчас", договоритесь с собой не думать, отключать на час-другой нежелание что-то делать и вообще жить. Если делать так постоянно, что скоро света в душе станет много, а черная печаль растворится в нем.

Поддержка близких
Когда вы сами захотите выбраться из кризиса, старайтесь, чтобы рядом с вами были родные, которым вы можете довериться. Поговорите с ними по душам, излейте все, что наболело, не бойтесь, что кто-то станет для вас "помойным ведром", куда вы будете бросать свои проблемы. Вероятно, он найдет способ, как вам помочь, если будет знать, что лежит на сердце другого.

Положительные эмоции и смена обстановки
Когда человек долгое время не получает извне положительных эмоций, у него не вырабатывается гормон радости. Отправляйтесь в путешествие, найдите себе попутчика, возьмите с собой друга, коллегу и старайтесь не разговаривать о своих черных полосах в жизни ни с кем. Сформируйте аффирмацию, которая бы давала вам силы, посылала удачу, и проговаривайте её как можно чаще в течение дня. Для того, чтобы оставаться в равновесии, занимайтесь медитацией, йогой, любыми восточными практиками, которые восстанавливают энергетический баланс и исцеляют ауру человека.

Перфекционизм и депрессия
Перфекционист – человек, стремящийся к совершенству, не понимающий, что не все дается сразу. Если человек достиг всех вершин, загордился этим, а затем его больно ударили об пол, он может просто сломаться. Чтобы доказать свое совершенство, в ход идут самые непопулярные меры, пьянство, которое быстро перерастает в алкоголизм (а он неизлечим и полностью деформирует личность). Когда гордость за себя любимого начинает зашкаливать, найдите в своем арсенале среди отличных качеств самое плохое и осознайте, что вы – не идеал, даже хуже – самый обычный человек со своими слабостями и недостатками. И такому, как вы, позволено все: и погрустить, и погоревать, и выплакаться, и проблемами поделиться и понять, что главное в жизни – это сама жизнь.