Магний входит в число 12 элементов, которые на 99% формируют состав человека. Название вещества происходит от французского слова magnifique, что переводится, как "великолепный". Такой характеристике Mg2 обязан своим эффектным и ярким горением. Минеральные вещества, в том числе магний, необходимы для обеспечения нормальной деятельности организма, поддержания водно-солевого и кислотно-щелочного баланса.

Mg2, участвует в 300 биохимических реакциях, контролирует нервно-мышечную активность, отвечает за биосинтез белка и регулирует энергетический и электролитический уровень. Важнейший элемент занимает 4 позицию по уровню содержания веществ в организме и второе – по концентрации в клетках. Это самый ценный антистрессовый фактор, который блокирует нервное возбуждение и снижает чувствительность к раздражающим факторам.

Величина основополагающей константы в организме должна быть в пределах 20-30 мг, а нехватка магния чревата функциональными и масштабными нарушениями во всех системах. Mg2 распределяется в организме следующим образом:

- 60% - в костях, зубной эмали, дентине;
- 20% - в печени, сердце, надпочечниках, мышцах;
- 20% - в головном мозге;
- 3% - в крови.

Учеными установлено, что 90% магния входит в состав клеток и лишь 10% сконцентрировано вне их.

Причины дефицита магния

Специалисты различают латентную или конституционную нехватку элемента, именуемую первичной, и вторичный дефицит, обусловленный условиями жизни. В первом случае причина явления кроется в нарушении трансобменного механизма, а во втором определяется образом жизни, в частности:

- хроническим эмоциональным напряжением;
- питанием. Животные жиры, фаст–фуды, белки, молочные продукты, мясо, картофель затрудняют абсорбцию магния в ЖКТ. Современные технологии выращивания и обработки продуктов приводят к вымыванию ценного элемента из их структуры;
- чрезмерной физической нагрузкой;
- курением и злоупотреблением спиртными напитками;
- гормональной контрацепцией;
- гиподинамией;
- беременностью;
- ожирением;
- передозировкой сердечных препаратов;
- возрастными изменениями;
- перегревом на солнце, в цеху или в бане;
- общими заболеваниями, такими как язвенный колит, сахарный диабет, энтероколит, острый коронарный синдром.

Суточная потребность в Mg2 у женщин и мужчин разная и находится в интервале 280-400 мг. В период вынашивания младенца этот показатель увеличивается на 30%.

Признаки недостатка магния в организме

Дефицит элемента проявляется аритмией, сахарным диабетом, мигренью, склерозом, судорожным синдромом, артериальной гипертензией, ишемией.

Признаками заболевания является:

- хроническая усталость, непреходящая после длительного отдыха;
- снижение работоспособности;
- ломкость волос;
- ухудшение умственных способностей; нарушение концентрации и памяти;
- кариес зубов;
- головокружение;
- бессонница;
- нервозность, раздражительность, появление страхов, депрессивное настроение;
- болезненные ощущения при мышечном напряжении;
- усиленное потоотделение в ночные часы;
- судороги в конечностях, мышцах спины и в затылочной области;
- тахикардия;
- тромбообразование;
- изменение формулы крови;
- анемия, тремор, слабость;
- ускоренное развитие атеросклероза;
- появление спазмов в гортани и желудочно-кишечном тракте;
- онемение рук, ног и ощущение в них холода;
- сбой в работе почек;
- понос, запор;
- чуткое реагирование организма на перемену климата.

Лечение недостатка магния в организме

Магний обеспечивает внутренний покой человека, улучшает перистальтику кишечника, выводит холестерин, оказывает сосудорасширяющее действие.
Недостаток Mg2 в организме компенсируется спокойной и размеренной жизнью, сбалансированным рационом, умеренным приемом лекарственных средств.

Пополнить уровень Mg2 можно с помощью фармакологических препаратов:

- БАДов;
- бишофита;
- тиамина (В1), пиридоксина (В6), В5, С;
-доломита;
- цитрата и аспарагината магния.

Регулярное употребление фасоли, орехов, гороха, какао, овсянки, укропа, капусты кольраби, пшеничных отрубей, кураги, яиц способно решить проблему дефицита магния. Длительная термическая обработка ингредиентов ведет к уменьшению содержания ценного микроэлемента. При избыточной концентрации вещества человек испытывает слабость и тошноту.