Популярное


Интересное


загрузка...
Здоровье → Симптомы нехватки магния в организме
Автор: farvatar | Опубликовано: 24-09-2013, 10:30 | 0 комментариев
Симптомы нехватки магния в организмеМагний входит в число 12 элементов, которые на 99% формируют состав человека. Название вещества происходит от французского слова magnifique, что переводится, как "великолепный". Такой характеристике Mg2 обязан своим эффектным и ярким горением. Минеральные вещества, в том числе магний, необходимы для обеспечения нормальной деятельности организма, поддержания водно-солевого и кислотно-щелочного баланса.

Mg2, участвует в 300 биохимических реакциях, контролирует нервно-мышечную активность, отвечает за биосинтез белка и регулирует энергетический и электролитический уровень. Важнейший элемент занимает 4 позицию по уровню содержания веществ в организме и второе – по концентрации в клетках. Это самый ценный антистрессовый фактор, который блокирует нервное возбуждение и снижает чувствительность к раздражающим факторам.

Величина основополагающей константы в организме должна быть в пределах 20-30 мг, а нехватка магния чревата функциональными и масштабными нарушениями во всех системах. Mg2 распределяется в организме следующим образом:

- 60% - в костях, зубной эмали, дентине;
- 20% - в печени, сердце, надпочечниках, мышцах;
- 20% - в головном мозге;
- 3% - в крови.

Учеными установлено, что 90% магния входит в состав клеток и лишь 10% сконцентрировано вне их.

Причины дефицита магния

Симптомы нехватки магния в организмеСпециалисты различают латентную или конституционную нехватку элемента, именуемую первичной, и вторичный дефицит, обусловленный условиями жизни. В первом случае причина явления кроется в нарушении трансобменного механизма, а во втором определяется образом жизни, в частности:

- хроническим эмоциональным напряжением;
- питанием. Животные жиры, фаст–фуды, белки, молочные продукты, мясо, картофель затрудняют абсорбцию магния в ЖКТ. Современные технологии выращивания и обработки продуктов приводят к вымыванию ценного элемента из их структуры;
- чрезмерной физической нагрузкой;
- курением и злоупотреблением спиртными напитками;
- гормональной контрацепцией;
- гиподинамией;
- беременностью;
- ожирением;
- передозировкой сердечных препаратов;
- возрастными изменениями;
- перегревом на солнце, в цеху или в бане;
- общими заболеваниями, такими как язвенный колит, сахарный диабет, энтероколит, острый коронарный синдром.

Суточная потребность в Mg2 у женщин и мужчин разная и находится в интервале 280-400 мг. В период вынашивания младенца этот показатель увеличивается на 30%.

Признаки недостатка магния в организме

Дефицит элемента проявляется аритмией, сахарным диабетом, мигренью, склерозом, судорожным синдромом, артериальной гипертензией, ишемией.

Признаками заболевания является:

- хроническая усталость, непреходящая после длительного отдыха;
- снижение работоспособности;
- ломкость волос;
- ухудшение умственных способностей; нарушение концентрации и памяти;
- кариес зубов;
- головокружение;
- бессонница;
- нервозность, раздражительность, появление страхов, депрессивное настроение;
- болезненные ощущения при мышечном напряжении;
- усиленное потоотделение в ночные часы;
- судороги в конечностях, мышцах спины и в затылочной области;
- тахикардия;
- тромбообразование;
- изменение формулы крови;
- анемия, тремор, слабость;
- ускоренное развитие атеросклероза;
- появление спазмов в гортани и желудочно-кишечном тракте;
- онемение рук, ног и ощущение в них холода;
- сбой в работе почек;
- понос, запор;
- чуткое реагирование организма на перемену климата.

Лечение недостатка магния в организме

Симптомы нехватки магния в организмеМагний обеспечивает внутренний покой человека, улучшает перистальтику кишечника, выводит холестерин, оказывает сосудорасширяющее действие.
Недостаток Mg2 в организме компенсируется спокойной и размеренной жизнью, сбалансированным рационом, умеренным приемом лекарственных средств.

Пополнить уровень Mg2 можно с помощью фармакологических препаратов:

- БАДов;
- бишофита;
- тиамина (В1), пиридоксина (В6), В5, С;
-доломита;
- цитрата и аспарагината магния.

Регулярное употребление фасоли, орехов, гороха, какао, овсянки, укропа, капусты кольраби, пшеничных отрубей, кураги, яиц способно решить проблему дефицита магния. Длительная термическая обработка ингредиентов ведет к уменьшению содержания ценного микроэлемента. При избыточной концентрации вещества человек испытывает слабость и тошноту.



Нравится
Оцените статью
Интересные новости
загрузка...
Похожие статьи
Оставить комментарий
  • Текст
    комментария
Копирование материалов сайта разрешено только с указанием активной, индексируемой для поисковых систем ссылки на DomZnaniy.ru.

Познавательный журнал "Дом знаний" © 2011-2014 год.

Меню сайта.
Связь с администрацией.
Лучшие авторы
farvatar 410 публикаций
Дмитрий 128 публикаций
Анна Патоцкая 127 публикаций
Пчелка 115 публикаций
Илья Патикусов 87 публикаций

Некоторые материалы, размещенные на нашем сайте, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет (согласно закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию") 18+.