Чем опасно ожирение?

Ожирение становится настоящим бичом нашего времени. По статистике, избыточный вес есть у каждого второго взрослого человека, проживающего в Западной Европе. К слову сказать, восточные страны по количеству полных людей уже тоже не отстают. Разумеется, с этим надо что-то делать, иначе, уже через пару поколений, люди просто-напросто будут неспособны полноценно работать, справляться с болезнями и превратятся в некое подобие огромных пухлых пупсов, жующих бутерброды перед экранами виртуальных лазерных телевизоров. И тут уже будет не до смеха. Поэтому, всем многочисленным обладателям лишних кило, худеть нужно начинать уже прямо сейчас, потом может быть поздно.

Как похудеть без вреда для здоровья?

Идея хорошая, скажете вы, только вот, как взять свой аппетит в руки и сбросить избыточный вес? Сделать это не так и сложно, как может показаться на первый взгляд. Хотя на сегодняшний день, и в журналах, и в Интернете можно найти огромное количество самых разнообразных диет, давайте говорить прямо: вреда от них больше, чем пользы. Резкое и насильственное ограничение в пище может привести к физическим болезням (гастриту, язве, авитаминозу, накожным заболеваниям), ослабить иммунитет, вызвать подавленное психологическое состояние. И все это – ради нескольких сброшенных килограмм, которые, по мановению волшебной палочки снова возвращаются, как только человек переходит на свое обычное меню!

Сбросить лишний вес, закрепить и удержать его может помочь только сбалансированное, здоровое питание и жесткий самоконтроль за каждой калорией, которую вы позволяете получить своему организму. Разумеется, если вы хотите похудеть, ряд продуктов вам придется из своего рациона исключить раз и навсегда. Списков "запретных" продуктов, как и диет, очень много. Пожалуй, самый полный и точный из них составил Мишель Монтиньяк, сделав сводные таблицы гликемических индексов разных продуктов. Очень интересна и методика Пола Брэгга, рациональное зерно возможно найти в методе Маргариты Королевой, и в технике похудания Татьяны Малаховой. В целом, если проанализировать все вышеперечисленные системы, то вполне можно понять, какие продукты нужно исключить чтобы похудеть достаточно быстро, не причиняя вреда здоровью.

Какие продукты особенно вредны для фигуры?

Без сомнения, в первую очередь, это – легкоусвояемые (простые) углеводы. Диетологи уже точно доказали, что они гораздо опаснее продуктов с большим содержанием жира. Это - белый хлеб, выпечка, любые продукты, которые содержат сахар, в том числе, и мед. Проблема в том, что такие углеводы мгновенно проникают в кровь, организму не надо тратить никаких усилий на их переработку (именно с процессом интенсивного усвоения продуктов и связано ощущение сытости). В результате, у вас создается ложное впечатление, что вы еще не наелись, вы продолжаете жадно поглощать пищу, которая, просто-напросто сразу же переходит в жир. В итоге – ожирение, диабет, сердечные заболевания, гипертония и прочие радости жизни. Итак, хотите стройную фигуру – выбрасывайте из своего меню простые углеводы (весь фаст фуд, без сомнения, тоже). Это самое важное правило.

Поехали дальше. Откажитесь от копченостей. Причем, не только от любимой до обморока копченой колбасы, но, также, и от копченой рыбы и сыра. Дело в том, что методы натурального копчения сейчас почти не используются, а в, так называемых, быстрых коптильнях, продукты коптятся с добавлением вредных и, порой, канцерогенных химических веществ, которые из организма не выводятся. Такие "вкусняшки" не только – готовый целлюлит, но еще и прекрасная возможность обзавестись раком желудка. Вам это надо?

Кроме этого, из своего меню надо исключить солености, маринады (задерживают жидкость в организме, нарушают отток лимфы, вызывают резкую прибавку в весе), консервы (особенно, в масле), продукты обработанные жесткими термическими способами (жарка, фритюр, гриль).

Ешьте вкусные вещи и худейте!

Вы расстроены, не знаете, что теперь есть? В мире масса полезных и вкусных продуктов! Овощи, фрукты, коричневый рис, разные каши, отварная курочка, индюшка, телятина, рыба, морепродукты, творог, йогурт да еще море всего! Поэкспериментируйте, почитайте, подберите систему питания и строго следуйте ей, не давая себе никаких поблажек и получая удовольствие от того, что ваша фигура выглядит подтянутой и стройной. В конце концов, в жизни, кроме еды, есть еще масса других замечательных вещей. И не стоит ими жертвовать, ради сомнительного удовольствия набить желудок и завалится мешком на диван.