Здоровье → Продукты повышающие гемоглобин
Автор: Дмитрий | Опубликовано: 31-12-2011, 23:29 | 0 комментариев
Продукты повышающие гемоглобинНизкий гемоглобин – это частая проблема и взрослых, и детей. Особенно часто наблюдается низкий гемоглобин во время беременности, кормления грудью, при весеннем авитаминозе. Конечно, прибегать сразу к препаратам железа не хочется. Тем более, что можно гораздо эффективнее, полезнее и вкуснее повысить гемоглобин в крови при помощи употребления достаточного количества продуктов, содержащих микроэлемент железо. Итак, какие продукты повышают гемоглобин?

Понижение уровня гемоглобина крови ниже установленной нормы ведет к тому, что все ткани и органы испытывают кислородное голодание. В первую очередь страдают от этого мозг и почки. Нередко считают, что железо любых продуктов, как животных, так и растительных, в равной степени помогает повысить гемоглобин. В связи с чем, раньше советовали употреблять большое количество гречки, яблок, гранат. Но в последнее время врачи пришли к выводу, что для построения гемоглобина человеческий организм нуждается в животных белках, в состав которых и входит железо. Так как в таком случае железо сможет гораздо лучше усваиваться. Ведь гемоглобин представляет собой железосодержащий белок. Рекомендуется при этом употреблять красное мясо, а именно, говядину, хотя это совсем не означает, что можно спокойно исключить каши, фрукты, овощи и другие растительные продукты, которые также способствуют повышению гемоглобина.

Важно также учесть, что у некоторых людей с определенными заболеваниями желудочно-кишечного тракта, микроэлемент железо вообще может не всасываться в кровь. Независимо от того, сколько в таком случае человек будет употреблять продуктов с железом, результата не будет. Поэтому прежде чем приступить к самостоятельному повышению гемоглобина, стоит посоветоваться с врачом. Кроме того, врач поможет установить истинную причину понижения его уровня, и назначить лечение заболевания, которое к этому привело.

Прежде всего стоит уяснить, что при низком показателе гемоглобина желательно употреблять животные продукты такие как мясо, печень, молоко, сливки, сливочное масло в достаточном количестве. При этом не стоит сбрасывать со счетов простые и доступные растительные продукты, такие как орехи, земляника, малина, виноград, чеснок, бананы, гранат, пшеничная крупа. Очень хорошо повышает гемоглобин вареная свекла, которую необходимо употреблять регулярно на протяжении 2-4 месяцев. Также к продуктам, которые способствуют повышению гемоглобина относятся арбуз и дыня. Так что ешьте их сами и давайте своим детишкам без ограничения. Главное, чтобы они не имели нитратов.

Безусловно, одним из очень эффективных средств считаются яблоки, есть которые нужно ежедневно. После съеденного яблока желательно не пить 1-2 часа чай, так как он препятствует нормальному усвоению железа. Сок рябиновых ягод употребляют по 1 столовой ложке 3-4 раза в день. Простым и доступным средством является отвар шиповника, который употребляют по 0,5–1 стакану на протяжении дня. Можно пить морковный сок по 100-150 мл 3 раза в день либо употреблять морковь со сметаной - еще одно вкусное и полезное средство для повышения гемоглобина. Хороший источник железа - грецкие орехи. Чтобы достичь желаемого результата, следует ежедневно съедать 100 г грецких орехов, которые смешивают с 1 столовой ложкой натурального меда.

Всасывание железа из мясных продуктов, как правило, составляет 20-30%, в то время как из растительных продуктов лишь 3-5%. Всасываемость железа из продуктов растительного происхождения можно значительно улучшить. Для этого их необходимо совместить их с приемом продуктов, содержащих витамин С, способствующим лучшему усвоению железа. Также улучшает данный процесс и витамин В12.



Нравится
Оцените статью
Интересные новости
загрузка...
Похожие статьи
Оставить комментарий
  • Текст
    комментария
Копирование материалов сайта разрешено только с указанием активной, индексируемой для поисковых систем ссылки на DomZnaniy.ru.

Познавательный журнал "Дом знаний" © 2011-2014 год.

Меню сайта.
Связь с администрацией.
Лучшие авторы
farvatar 415 публикаций
Дмитрий 131 публикаций
Анна Патоцкая 130 публикаций
Пчелка 119 публикаций
Илья Патикусов 88 публикаций

Некоторые материалы, размещенные на нашем сайте, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет (согласно закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию") 18+.