В то время как большая часть человечества борется с лишним весом и старается всячески подавить чувство голода, есть немало людей, страдающих плохим аппетитом, которых не способно "соблазнить" даже самое эффектное и ароматно пахнущее блюдо. Заставить себя есть – не всегда простая задача, особенно если нарушение питания вызвано психологическими проблемами или какими-то заболеваниями.

Как повысить аппетит взрослому?

Важно знать, что пробуждает аппетит и как его повысить, чтобы приемы пищи были полноценными и приносили удовольствие. Комплекс мероприятий по восстановлению нормального питания может выглядеть следующим образом:

1. Следите за графиком и режимом принятия пищи. Перекусы, хот-доги и бутерброды на ходу не лучшим образом влияют на здоровье. Перед обедом не следует употреблять сладкое и много жидкости. Приучайте себя есть по расписанию.
   
   
2. Можно принимать поливитамины или хотя бы обычную аскорбинку. 250-500 мг аскорбиновой кислоты в сутки следует употреблять несколькими приемами, лучше выбрать препарат в виде водорастворимых капсул, меньше раздражающий слизистую желудка.
   
   
3. Можно повысить секрецию желудочного сока съеденным натощак маленьким кусочком апельсина или лимона. Это поможет стимулировать аппетит, но при заболеваниях ЖКТ такой метод не стоит использовать.
   
   
4. Насыпайте еду в красивую посуду "аппетитных" оттенков. Доказано, что с большим удовольствием человек есть продукты из красной, оранжевой или сочно-желтой тарелки.
   
   
5. Можно принимать травяные настои, вызывающие аппетит. Таким эффектом обладает корень одуванчика и аира, полынь и золототысячник. Только не забывайте, что у растений тоже есть свои противопоказания.
   
   
6. В аптеках немало препаратов подобного действия в виде чаев, таблеток и настоек. Подбирать их лучше индивидуально после консультации со специалистом.

Как заставить есть маленького "нехочуху"?

Если взрослый понимает, что полноценная еда – это жизненная необходимость, то объяснить детям, почему важны регулярные и полноценные приемы пищи, не всегда просто. А между тем, пробудить аппетит у ребенка – серьезная миссия для родителей. Перед применением лекарственных средств и народных рецептов попробуйте вызвать интерес у малыша к ритуалу трапезы. С таким обилием красивой и необычной детской посуды обычный обед можно превратить в увлекательную игру. К примеру, насыпав кашу в тарелку с веселыми изображениями, скажите маленькому едоку, что на дне он увидит героев любимого мультфильма или сказки. Возможно, любопытство победит капризы. Не забывайте красиво оформлять еду и делать все, чтобы она выглядела как можно аппетитнее.

Учтите следующие правила, помогающие наладить нормальное питание ребенка:

1. Следите за режимом принятия пищи. Долой еда перед телевизором. Обедать следует только в кухне, за накрытым столом, в общем, важно приучать кроху к полноценному ритуалу в отведенном для этого месте.
   
   
2. Не допускайте перекусов и "вкусных конфет" перед основными блюдами. Еду нужно принимать последовательно, иначе аппетит перебивается, а чувство голода притупляется.
   
   
3. Не заставляйте детей есть силой, на пользу это вряд ли пойдет. Результат может быть совершенно противоположным – отвращение к пище и "действие на нервы" родителям голодным протестом.
   
   
4. После консультации с врачом можно подобрать препараты, стимулирующие аппетит и восполняющие нехватку питательных веществ в растущем организме. Есть, к примеру, средства на основе продуктов пчеловодства, дополненные витаминами и минералами.
   
   
5. Гомеопатические средства также следует применять по согласованию со специалистом. К растениям, нейтрализующим астению и способствующим укреплению организма, относятся женьшень, китайский лимонник, элеутерококк.