Тег DIV
Популярное
По указанному критерию материалов нет


Интересное







Диеты → Как заставить себя не есть?
Автор: Дмитрий | Опубликовано: 14-01-2012, 12:10 | 0 комментариев
Как заставить себя не есть?Война с лишним весом – это одна из самых тяжелых битв в жизни каждой женщины. Борьба за стройность всегда тяжела и изнурительна, представительницы прекрасного пола подвергают себя всевозможным экзекуциям, болезненным и неприятным процедурам, даже голоданию. Словом, делают все, чтобы коварные лишние сантиметры и ненавистная "апельсиновая корка" не осквернили ни единого сантиметра прекрасного женского тела.

И хотя медики в один голос говорят о непоправимом вреде, наносимом здоровью голоданием, большинство современных леди твердо убеждены, что лучшее средство для похудения – это завет легендарной балерины Плисецкой: "Не жрать!".

Но бороться с аппетитом гораздо проще на словах чем на деле. Отказаться от привычных вкусностей способен только человек с железной волей, а постоянное чувство голода провоцирует хронический стресс, агрессивность и упадок сил.

В этой связи возникает весьма закономерный (хотя для многих и риторический) вопрос: "Как заставить себя не есть, но при этом не потерять бодрого расположения духа и свести вред для здоровья к минимуму?". Для того, чтобы решить такую непростую задачу с "минимальными потерями" всем желающим укротить свой аппетит стоит запомнить одну непреложную истину: "Совсем ничего не есть - не получится".

Безусловно, разумные ограничения в питании необходимы, но заставлять себя не есть стоит только в том случае, если прием пищи превращается в неконтролируемое действо, бездумное поглощение тысяч калорий. Но полностью отказываться от пищи, усилием воли усмиряя аппетит, просто нельзя. Всего неделя такой "диеты" гарантирует проблемы с желудком, сердцем, кишечником и нервной системой.

Тем не менее, некоторые хитрости, помогающие подавить голод, все-таки, существуют. Их можно применять практически без ограничений, но в разумных пределах, разумеется.

Во-первых, не переедать помогают простые отруби, а также продукты с повышенным содержанием клетчатки (мюсли, миндаль, арахис, пшеница, капуста и т.п.). Благодаря клетчатке, даже небольшая порция отрубей (30-40 грамм) в сочетании с любой жидкостью (лучше кисломолочными продуктами типа кефира или йогурта) помогает быстро заполнить желудок и не ощущать голода очень долгое время. Таким образом, съедая немного отрубей или продуктов с клетчаткой, можно не просто заставить себя не есть, а испытывать длительное чувство насыщения.

Во-вторых, очень простой, но действенный способ борьбы с аппетитом – прием жидкости. Многие диетологи утверждают, что абсурдное, на первый взгляд, утверждение: "Хотите есть? Пейте!", на самом деле помогает преодолеть навязчивое чувство голода. Причина тому – особенности работы человеческого организма. Нередко потребность в жидкости трактуется нами как чувство голода, и, вместо того, чтобы просто удовлетворить жажду, мы бежим к холодильнику. Если же выпивать стакан воды каждый раз, когда хочется есть, то можно эффективно бороться с "фальшивым голодом". Но если через 20-25 минут после приема жидкости чувство голода не прошло, то перекусить, все-таки, стоит.

В-третьих, забыть о приеме пищи может помочь простой психологический прием: достаточно заняться чем-нибудь интересным и увлекательным, как голод постепенно утихает. Как только почувствуете потребность в приеме пищи, постарайтесь занять себя тем, что вам по-настоящему нравится: вышивание, плетение, компьютерные игры, чтение. Хобби помогают не думать о еде и не нагнетать желание поскорее насытиться.

Все вышеприведенные рекомендации действительно работают. Убедиться в их эффективности совсем несложно: достаточно лишь однажды опробовать их на себе. Но нельзя также пренебрегать элементарными правилами безопасности и здравым смыслом. Не стоит изнурять свой организм ненужным голоданием. Все равно стройности это не принесет (нельзя же не есть вечно). Будьте благоразумны и не пытайтесь обмануть природу. И пусть приведенные выше советы принесут вам только пользу, красоту и оптимизм. Будьте здоровы!



Нравится
Оцените статью
Интересные новости
Похожие статьи
Оставить комментарий
  • Текст
    комментария


Копирование материалов сайта разрешено только с указанием активной, индексируемой для поисковых систем ссылки на DomZnaniy.ru.

Познавательный журнал "Дом знаний" © 2016 год.

Меню сайта.
Связь с администрацией.
Лучшие авторы
farvatar 502 публикаций
Дмитрий 158 публикаций
Анна Патоцкая 158 публикаций
Пчелка 144 публикаций
Илья Патикусов 104 публикаций

Некоторые материалы, размещенные на нашем сайте, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет (согласно закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию") 18+.