Чтобы отделаться от навязчивого страха провалить экзамен, психологи советуют "сбросить важность". У экзамена тоже есть своя реальная важность, но она отличается от той, которой его наделяют студенты. Придание излишней важности любому событию не дает переступить эту черту спокойно и с достоинством. Все дело в том, чтобы осознать реальную важность события. Понятно, лучше сделать это заранее, так как на это требуется время. Но дефицит времени означает лишь одно: пора приступать - действовать осознанно и с равнением на результат.

О чем следует позаботиться задолго до экзамена

1. Подготавливаем список всех вещей, которые нужно взять с собой, включая мелочи: таким образом избавим себя от излишнего стресса и хлопот, которых предостаточно. Одежда должна быть удобной, привычной и желательно не новой, чтобы ничего не отвлекало.
   
   
2. В течении учебного периода желательно поинтересоваться специальной литературой по развитию памяти и внимания, включить в расписание каждого дня короткие тренировки для интеллекта.
   
   
3. Практикуем визуализацию: время от времени воображаем во всех деталях положительный исход желаемого события.
   
   
4. Можно пригласить друзей и отрепетировать сценарий экзамена со всеми комментариями. Это поможет "отпустить момент" и мобилизовать силы на изучение.
   
   
5. Распределить объем материала по количеству дней и следовать плану подготовки.
   
   
6. Ответы фиксировать в письменном виде, используя схемы и различные виды ассоциаций (смысловые, по общим признакам, по контрасту), план, основные термины.
   
   
7. Работая над материалом, нужно чередовать время занятий с активным отдыхом: полоса занятий лишь немного дольше полосы отдыха.
   
   
8. Правильно питаться, обогащать рацион витаминами.

Как происходит запоминание

Лучше всего информация усваивается "циклично", через определенные промежутки времени. Интервалы между повторением для текстовой информации - 15 минут, 8 часов, затем 24 часа; для точных наук - 60 минут, 3 часа, 15 часов. В промежутке между изучением и воспроизведением незаметно происходит усвоение. Чем больше промежутков, тем лучше. Запоминание происходит скачками и действует по принципу: сначала медленно, а потом все быстрее, и лучше каждый день по одному разу, чем сто раз в последний день.

В день экзамена лучше вообще не тратить много времени на изучение предмета, так можно лишь заработать усталость и рассеянность на время экзамена. Займитесь посторонними делами, проведите время на свежем воздухе, с позитивом.

Правильный психологический настрой

Итак, известный сценарий волнения уже переступает вместе с нами порог аудитории, где переживают не меньше нас, и атмосфера которого теперь доведет нас до полного нервного истощения. Или можно это предотвратить? Можно поступить по совету Дэйла Карнеги: вообразить, что худшее уже случилось, и внутри смириться с таким исходом. А затем - "воскреснуть" и начать делать все, чтобы этого не произошло.

Любая польза от ресурсов интеллекта возможна, если дать ему на это шанс. А значит, первое, что необходимо - всеми мерами воздействовать на собственное успокоение, помочь себе расслабиться, хотя бы посредством массажа кистей рук и мочек ушей; прийти в состояние общей релаксации, чтобы суметь сконцентрироваться на поставленной задаче. Отпустите предрассудки, экзаменаторы - тоже люди со своими потребностями, они не отслеживают ваше поведение, сидя на одной лишь частоте - "как бы завалить".

В аудитории

1. Выбирая место, лучше ориентироваться на центральную часть: сзади много шума, возле окна рассеивается внимание, а близость к отвечающим может обогатить ответ.
   
   
2. Две-три минуты позволяем себе на релаксацию.
   
   
3. Выбираем самый легкий вопрос и отвечаем на него. Затем рассматриваем более сложные задания.
   
   
4. Тратим минимум времени на каждое из заданий, пока остаются нерешенные.
   
   
5. Набрасываем краткую схему ответа. Заметив неисписанный листок, экзаменатор может проникнуться недоверием, да и на студента "пустота" может навевать неуверенность. Начните писать, дайте мыслям "зацепиться" за что-нибудь, а позже подключится эффективное мышление, и вы постепенно расставите все по местам.
   
   
6. Перед сдачей проверяем работу на ошибки, четкость определений, удостоверяемся, что в ответе есть начало, основная и заключительная часть, что ответ исчерпывающий.

В процессе подготовки вы уже начнете замечать, насколько эффективно дается изучение материала, и, возможно внесете важные для себя дополнения. Главное, теперь вы во всем уверены, и успех вам гарантирован!