Любому человеку, чтобы быть успешным в современном мире, насыщенном информацией, просто необходимо иметь хорошую память. Некоторые считают, что это свойство передается по наследству, но на самом деле процесс запоминания можно улучшить, если приложить определенные усилия.



Факторы, влияющие на память

В первую очередь, для хорошей памяти важно внимание. Четкое представление в мозгу человека, оставляют только те предметы, на которые он обращает пристальное внимание. Во время концентрации внимания следует задействовать как можно больше органов чувств, чтобы усилить восприятие мелких деталей. Кроме этого важно развить в себе наблюдательность. Есть очень хорошее упражнение, направленное на развитие этого качества: необходимо смотреть на любой предмет некоторое время, а затем закрыть глаза и постараться вспомнить его до мельчайших подробностей.

В повседневной жизни можно использовать принцип паузы, который дает возможность спокойно оценить обстановку и избавляет от принятия необдуманных решений. Например, прежде чем уйти из дома, следует сделать паузу и вспомнить, все ли электроприборы выключены, и какие необходимые вещи надо было взять с собой. Очень часто хорошей памяти мешает беспокойство. Чтобы его побороть рекомендуется делать несколько вдохов и выдохнуть и дать себе время успокоиться.

Мероприятия, направленные на улучшение памяти

В клетках человеческого мозга навсегда остается информация о том, что он когда – то видел. Чтобы добраться до нее, мозг использует определенные связи, которые имеют свойство со временем разрушаться или вовсе не устанавливаться. Несмотря на это, в силах любого человека эти связи укрепить и восстановить.

Память тесно связана с ассоциациями и внимательностью, поэтому людям, которые задумываются над тем, как улучшить память, в первую очередь необходимо поработать над этими качествами. Для их развития необходимо выполнять некоторые несложные упражнения. В течение дня следует вспоминать произошедшие события, причем нужно стараться, чтобы в памяти всплывали все мельчайшие детали. Спустя некоторое время будет достаточно только мельком взглянуть на предмет, чтобы описать его во всех подробностях.

С помощью ассоциаций человек может повлиять на связи, которые использует мозг при воспоминаниях. Для того чтобы что-то запомнить, необходимо создать подходящие ассоциации. Способность ассоциировать тоже необходимо развивать: для этого можно представлять себе разные образы, стараться ощущать запах и вкус предметов. Со временем, ассоциации будут возникать на подсознательном уровне, и процесс запоминания будет происходить значительно быстрее.

Лекарственные препараты для восстановления памяти

Очень эффективны при забывчивости препараты, действие которых направлено на улучшение работы центральной нервной системы. К ним относятся: пантогам, когитум, ноотропил, винпоцетин, а также витамины группы В. Очень хорошо воздействуют на память растительные стимуляторы, среди которых выделяют: элеутерококк, лимонник, корень женьшеня, заманиху и пр. Фитотерапевты придерживаются мнения, что свежие сосновые почки обостряют память и защищают организм от преждевременного старения.

Продукты для улучшения памяти

Значительно улучшает передачу нервных импульсов белковая диета, поскольку в яйцах и молоке содержаться необходимые аминокислоты. Для улучшения памяти рекомендуется съедать три банана ежедневно. В рационе забывчивых людей, в обязательном порядке должны присутствовать такие продукты, как курага, изюм, печеный картофель и яблоки. Не повредят творог и молочные продукты, салаты из овощей, семечки и грецкие орехи. Для восстановления умственных способностей рекомендуется добавлять в еду приправу из хрена.