Кормящей маме требуется сбалансированное питание, содержащее необходимое количество микроэлементов, витаминов, клетчатки, других полезных веществ, поэтому включение в рацион фруктов просто необходимо. Употребление фруктов помогает маме восстанавливать силы и иммунитет, а также наполнять молоко необходимыми для нормального развития ребенка веществами. Врачи рекомендуют включать в рацион не менее 250 - 300 г фруктов в день, но при этом фрукты для кормящей мамы подойдут не все.

Предпочтение "родным" фруктам

Стоит отметить, что отдавать предпочтение специалисты советуют "родным" фруктам и ягодам: грушам, яблокам, сливам, абрикосам, вишне, винограду, др. Но и при употреблении таких привычных фруктов существуют исключения. С осторожностью стоит относиться к фруктам, которые ранее вызывали аллергические реакции у мамы или у папы ребенка. Это обусловлено тем, что аллергия вполне может на генетическом уровне передаться от родителей малышу. При появлении изменений в самочувствии ребенка, после употребления кормящей мамой аллергенных фруктов, необходимо на время отказаться от них. Причем месяца через 4 можно повторить попытку их употребления. Возможно, за это время организм ребенка окреп и сможет принять новый для него продукт.

Также, чтобы определить, какие фрукты можно есть кормящей маме, стоит обращать внимание на их воздействие на организм матери и малыша, так как одни из них могут вызывать запор, другие - приступы диареи. Для этого вводить в рацион питания фрукты следует постепенно, небольшими дозами, при этом внимательно наблюдать за состоянием здоровья и ребенка, и мамы. С этой же целью, по мнению диетологов, не следует также употреблять фрукты натощак.

Употребление фруктов имеет в период кормления малыша некоторые особенности. К примеру, яблоки желательно употреблять в печеном виде, а груши предварительно очистив от кожуры. Употребление груш положительно сказывается на работе поджелудочной железы, однако в большом количестве есть их не стоит. Абрикосы, вишни и виноград богаты кальцием, поэтому их также стоит включить в рацион кормящей мамы. Если сливы оказывают слабительный эффект, можно заменить их употреблением черносливом.

Особенности употребления цитрусовых фруктов

Существует мнение, что кормящим мамам нельзя употреблять экзотические и цитрусовые плоды. Однако, подходить к этому вопросу стоит не так категорично. Суждение это отчасти верно, поскольку экзотические фрукты могут вызывать аллергические реакции. Но, несмотря на это, если кормящей маме хочется съесть апельсин либо какой-либо другой "экзот", минимальное количество плода можно позволить попробовать. При этом важно внимательно наблюдать за реакцией организма мамы и ребенка.

Из тропических фруктов кормящей женщине рекомендуется употреблять бананы, поскольку они очень калорийны, а также богаты калием. В персиках отмечается высокое содержание магния, что благоприятно воздействует на психическое равновесие кормящей мамы. Апельсины, благодаря своему составу, являются отличным средством для питания но употреблять их следует с осторожностью и в небольших количествах. То же самое требование относится к мандаринам, хурме, грейпфрутам.

В зимнее время года можно употреблять лимон, так как он будет являться дополнительным источником витамина С. Несмотря на то, что манго, папайя, киви являются достаточно экзотическими фруктами, если нет аллергических реакций, их также можно включать в рацион питания кормящей матери в небольших количествах. Важно также учитывать, что вводить в рацион экзотические фрукты необходимо еще с большей осторожностью, чем "родные". И делать это лучше после того, как малыш достигнет 4-5 месячного возраста.