С давних пор существует все еще неразрешенная загадка - сколько может не спать человек. Эксперименты и опыты со сном даже превратились в изощренную пытку – пленному или подсудимому не давали уснуть на протяжении нескольких суток. Затем от него достаточно легко можно было получить необходимую информацию. Данный метод не назовешь гуманным, однако именно с его помощью было доказано, что мозг человека не может эффективно функционировать без регулярного отдыха.

Сколько нужно спать?

Уже в наши дни ученые выяснили, что, в среднем, современному человеку требуется от пяти до десяти часов сна ежедневно. Давайте попробуем разобраться, что же это означает в реальной жизни?

Кто-то может работать несколько суток подряд и не нуждается при этом в продолжительном отдыхе, а кому-то требуется ежедневный сон, причем в определенные часы. Обобщая эти выводы, можно сказать, что все зависит от конкретных показателей здоровья каждого индивида. В более молодом возрасте, физические и психические нагрузки переносятся намного проще. Молодые люди могут проводить ночи без сна, работая, общаясь или развлекаясь. Подобный ночной образ жизни почти не сказывается на показателях здоровья и работоспособности, но только до определенного времени.

В более зрелые годы продолжительность сна может и увеличиваться и уменьшаться. Количество времени, необходимого для восстановления физических и умственных сил, напрямую зависит от того, насколько здоровый образ жизни ведет конкретный человек. Также на показатель продолжительности сна оказывают влияние травмы и экстремальные моменты жизни, перенесенные ранее.

Эксперименты с природой человеческого сна

Путем эмпирических исследований было выяснено, что среднестатистический человек сможет выдержать без сна не более пяти суток. При этом было установлено, что уже через 24 часа непрерывного бодрствования, рядовой человек с трудом преодолевает свое желание поспать. Ведь мозг мгновенно переходит в быструю фазу сна, если испытуемый не применяет стимулирующие препараты, например, кофе или крепкий чай.

На вторые сутки бессонницы появляются более тревожные симптомы - изменяется гормональный фон, а за счет нарушения нейронных связей мозга растет угнетение психики. Период между третьими и пятыми сутками считается критичным, так как в это время клетки головного мозга начинают разрушаться. Более того, усиливается нагрузка на сердце, равно, как и на остальные внутренние органы. После пятидневного беспрерывного бодрствования, в человеческом организме начинаются необратимые изменения, которые могут спровоцировать летальный исход.

Хотя известны случаи, когда отдельные индивидуумы могли обходиться без сна даже более продолжительное время. Ведь известно, что существует поверхностный сон, в течение которого человек может двигаться и разговаривать, но при этом его мозг будет периодически отключаться.

Минимальная и максимальная продолжительность сна

Из вышеизложенного становится понятно, что продолжительность сна является индивидуальной категорией. Такой же, как и принадлежность каждого человека к определенному разряду циклов между сном и бодрствованием, ведь все мы делимся на так называемых "жаворонков", "сов" и "голубей".

Стоит помнить о своей норме сна, которая начинается для относительно здорового взрослого человека от пяти часов. Именно эта продолжительность является физиологическим минимумом. Верхний порог сна варьируется между 8-ю и 12-ю часами в сутки. Отклонение от этих пределов составляет реальную угрозу организму и значительно ускоряет механизм старения.