Война с лишним весом – это одна из самых тяжелых битв в жизни каждой женщины. Борьба за стройность всегда тяжела и изнурительна, представительницы прекрасного пола подвергают себя всевозможным экзекуциям, болезненным и неприятным процедурам, даже голоданию. Словом, делают все, чтобы коварные лишние сантиметры и ненавистная "апельсиновая корка" не осквернили ни единого сантиметра прекрасного женского тела.

И хотя медики в один голос говорят о непоправимом вреде, наносимом здоровью голоданием, большинство современных леди твердо убеждены, что лучшее средство для похудения – это завет легендарной балерины Плисецкой: "Не жрать!".

Но бороться с аппетитом гораздо проще на словах чем на деле. Отказаться от привычных вкусностей способен только человек с железной волей, а постоянное чувство голода провоцирует хронический стресс, агрессивность и упадок сил.

В этой связи возникает весьма закономерный (хотя для многих и риторический) вопрос: "Как заставить себя не есть, но при этом не потерять бодрого расположения духа и свести вред для здоровья к минимуму?". Для того, чтобы решить такую непростую задачу с "минимальными потерями" всем желающим укротить свой аппетит стоит запомнить одну непреложную истину: "Совсем ничего не есть - не получится".

Безусловно, разумные ограничения в питании необходимы, но заставлять себя не есть стоит только в том случае, если прием пищи превращается в неконтролируемое действо, бездумное поглощение тысяч калорий. Но полностью отказываться от пищи, усилием воли усмиряя аппетит, просто нельзя. Всего неделя такой "диеты" гарантирует проблемы с желудком, сердцем, кишечником и нервной системой.

Тем не менее, некоторые хитрости, помогающие подавить голод, все-таки, существуют. Их можно применять практически без ограничений, но в разумных пределах, разумеется.

Во-первых, не переедать помогают простые отруби, а также продукты с повышенным содержанием клетчатки (мюсли, миндаль, арахис, пшеница, капуста и т.п.). Благодаря клетчатке, даже небольшая порция отрубей (30-40 грамм) в сочетании с любой жидкостью (лучше кисломолочными продуктами типа кефира или йогурта) помогает быстро заполнить желудок и не ощущать голода очень долгое время. Таким образом, съедая немного отрубей или продуктов с клетчаткой, можно не просто заставить себя не есть, а испытывать длительное чувство насыщения.

Во-вторых, очень простой, но действенный способ борьбы с аппетитом – прием жидкости. Многие диетологи утверждают, что абсурдное, на первый взгляд, утверждение: "Хотите есть? Пейте!", на самом деле помогает преодолеть навязчивое чувство голода. Причина тому – особенности работы человеческого организма. Нередко потребность в жидкости трактуется нами как чувство голода, и, вместо того, чтобы просто удовлетворить жажду, мы бежим к холодильнику. Если же выпивать стакан воды каждый раз, когда хочется есть, то можно эффективно бороться с "фальшивым голодом". Но если через 20-25 минут после приема жидкости чувство голода не прошло, то перекусить, все-таки, стоит.

В-третьих, забыть о приеме пищи может помочь простой психологический прием: достаточно заняться чем-нибудь интересным и увлекательным, как голод постепенно утихает. Как только почувствуете потребность в приеме пищи, постарайтесь занять себя тем, что вам по-настоящему нравится: вышивание, плетение, компьютерные игры, чтение. Хобби помогают не думать о еде и не нагнетать желание поскорее насытиться.

Все вышеприведенные рекомендации действительно работают. Убедиться в их эффективности совсем несложно: достаточно лишь однажды опробовать их на себе. Но нельзя также пренебрегать элементарными правилами безопасности и здравым смыслом. Не стоит изнурять свой организм ненужным голоданием. Все равно стройности это не принесет (нельзя же не есть вечно). Будьте благоразумны и не пытайтесь обмануть природу. И пусть приведенные выше советы принесут вам только пользу, красоту и оптимизм. Будьте здоровы!