Приближаясь к периоду менопаузы, женщины чувствуют, как меняется их внешний облик, как перестраивается организм, как сбивается иммунитет, как быстро стареет кожа, как волосы теряют эластичность и блеск. Но больше всего прекрасную половину мучают боли диффузного характера, частые недомогания, перепады кровяного давления и приливы. После приступов жара женщина чувствует себя полностью разбитой. Приливы могут продолжаться в течение 10-и лет, пока менструальный цикл полностью не прекратится. Их испытывают 60% женщин от 45-и до 55-и лет.

Что такое приливы при менопаузе

Процесс прекращения менструаций строго индивидуальный, он может протекать безболезненно, но основная масса женщин жалуется именно на жар при климаксе. Это состояние, когда кровь приливает к лицу, резко подскакивает кровяное давление, сердце начинает усиленно биться, ритм его сбивчивый, не постоянный, становится трудно дышать, голова начинает кружиться, подташнивает, в ногах ощущается слабость. Когда вы чувствуете приступ жара, нужно остановиться или, если есть возможность, присесть или прилечь. Длительность прилива – 1- 3 мин. После окончания приступа у женщины на лбу выступает испарина, жар сменяется резким ознобом. Врачи рекомендуют после приливов принять теплый душ, выпить чай или теплое молоко.

Причины приливов

Во время менопаузы в организме женщины происходит угасание половой функции, количество гормонов резко снижается из-за невозможности созревания яйцеклетки. Она в период перестройки начинает замещаться на соединительную ткань, что приводит к фрагментарному сокращению яичников и общему изменению гормонального фона. Если частота половых актов у представительниц женской половины не снижается, климакс придет позже и без особого дискомфорта.

Усугубить состояние могут сильные антибиотики широкого спектра действия, реабилитационные процедуры после онкологических операций. Теперь эстрогены практически не вырабатываются, поэтому гипоталамус, отвечающий за выработку половых гормонов, начинает давать сбои, он воспринимает нормальную температуру тела как повышенную, поэтому рефлекторно капилляры расширяются, учащается сердечный ритм и повышается давление.

Как избавиться от жара при менопаузе

1. Приливы будут более частыми, если не следить за диетическим питанием, где не должно быть слишком жирной пищи и острых приправ. Категорически запрещен алкоголь, посещение бани, сауны. Воздух в комнате должен быть свежим и прохладным, поэтому нужно чаще проветривать помещение.
   
   
2. Усиливают приливы нестабильные психические состояния, частая гневливость, стрессы, периодические переутомления.
   
   
3. Чтобы уменьшить симптоматику, нужно выбирать нижнее белье свободного кроя, заниматься посильными физическими нагрузками, уменьшить употребление сахара и не переедать - так приливы жара при климаксе будут постепенно сглаживаться. Их можно снять только с помощью работы над собой.
   
   
4. Обратите внимание на дыхание, старайтесь во время прилива не дышать верхней частью легких, вдох должен быть глубоким и затяжным 6-8 секунд, затем – задержка дыхания – 2-3 секунды, и такой же медленный выдох. С помощью этого простого упражнения можно стабилизировать состояние.
   
   
5. Жар может поднять вас и в ночные часы, поэтому заморозьте воду в бутылке и положите её под свою подушку – так ночь пройдет спокойно.
   
   
6. Врачи рекомендуют заниматься дыхательными упражнениями, плаванием, освоить медитацию и релаксационные практики.
   
   
7. Благотворно сказываются на здоровье пешие прогулки перед сном в комфортной одежде из натуральных тканей. Пейте больше чистой воды, так как она компенсирует повышенное потоотделение.

Не пренебрегайте рекомендациями гинеколога, если он пропишет вам курс гормональных препаратов, снижающих симптомы климакса. Современные средства содержат в себе сбалансированный комплекс мужских и женских гормонов, которые перестают вырабатываться самостоятельно. Настойка пиона, валерианы и седативные препараты, которые нужно держать всегда под рукой, помогут вам стабилизировать нервную систему. Если женщина старается следовать указаниям специалистов, она будет чувствовать себя более комфортно. При первых признаках климакса врач назначит вам маммографию, цитологию и развернутый анализ крови, чтобы понять картину изменений.