Вода – это жизнь, именно из воды почти на 90% состоит ребенок, и на 80% взрослый человек. Чтобы запас воды в организме постоянно пополнялся, пить её нужно не менее 2 литров в день. Но полезно ли столько Н2О для человека, ведь, кроме чистой воды, мы пьем ещё молоко, кофе, чай, компот – это жидкость, и она усиливает работу почек. Эксперты в области исследований воды уверены, что принимая только воду, человек может полноценно жить, так как она восполняет не только клеточный, но и энергетический баланс организма, позволяя нам оставаться бодрыми весь день.

Сколько нужно воды человеку?

Без воды человек может протянуть 3 суток, тогда как без пищи гораздо дольше. Попадая в экстремальные условия, нам достаточно обычной воды, чтобы выжить, ведь именно вода участвует во всех обменных процессах, с ней выводятся шлаки и пополняется водно-солевой баланс (помните, что в воде растворены соли натрия). Напитки, содержащие кофеин, сахар, настои на основе трав, водой не являются, поэтому, кроме них, вы должны выпивать для хорошей работы внутренних органов примерно полтора литра чистой воды. Если вы проживаете в черте горда, покупайте бутилированную воду, в деревне годится вода из колодца или родниковая.

Почему нам нужна вода?

Если вода долго не поступает в организм, клетки обезвоживаются, с этого момента начинается угнетение обменных процессов и зашлаковка организма токсинами, которые выводятся наружу с участием воды через почки. Вода стоит на страже иммунитета и защищает нашу ДНК, способствует процессам метаболизма, она является прекрасным слабительным средством. Благодаря воде артерии функционируют долгое время без сбоев, у человека, который пьет воду в нужном количестве, не бывает инсультов, повышенного давления и головных болей.

Для производства энергии нужна только вода, чтобы в зимнее время согреться, нужно выпивать не горячий чай, а теплую воду. Мозг быстрее работает, если его клетки не страдают от недостатка воды. И, кроме этого, воду можно пить всем, ведь у неё нет противопоказаний. Кожа первой откликается на нехватку воды: она быстрее тускнеет и стареет, поэтому пить воду, особенно в зрелом возрасте, нужно как можно больше.

При отсутствии воды или её нехватке организм перестает вырабатывать половые гормоны. Полезно ли пить много воды тем, кто мечтает похудеть? Ответ, да, ведь жировые клетки вымываются водой и быстро выводятся из организма.

Как правильно пить воду?

1. Чтобы вода полностью усваивалась организмом, её прием должен быть не менее, чем за 1 час до еды и за два часа после основного приема пищи.
   
   
2. Перед едой вода помогает сердцу работать быстрее, кровь насыщается энергией, что способствует скорейшему перевариванию пищи. Когда человеку не хватает жидкости, у него густая кровь, сердцу очень тяжело прокачивать её по кровеносной системе, поэтому у него может возникнуть инсульт, будет постоянно повышаться кровяное давление.
   
   
3. При наличии жажды можно выпить воды, несмотря на распорядок питания. Вполне возможно, что почкам не хватает жидкости для выработки мочевины. Когда человек живет в жарком климате, он пьет больше положенной нормы. Люди, у которых работа связана с физическими нагрузками, тоже поглощают жидкости в полтора-два раза больше. Это полезно для получения энергии, улучшения работы мозга и внутренних органов.
   
   
4. Классическая медицина толкует, что нормой для человека среднего возраста является употребление 8 стаканов воды в день. При таком водообмене почки стабильно работают, быстро выводят шлаки, соли натрия и вырабатывают мочевину.
   
   
5. Диетологи советуют тем, кто следит за снижением веса, вместо вечернего приема пищи выпивать 2 стакана воды: объем жидкости остается тем же, а калорийность становится нулевой.
   
   
6. Чтобы кожа была сияющей, нужно не только пить много воды, но и умываться ей.
   
   
7. Противопоказаний по приему воды нет, однако, врачи рекомендуют уменьшить прием жидкости на ночь людям, страдающим болезнями почек, так как все системы внутренних органов, в том числе и почки, ночью перестают работать, и вы можете встать с утра с отёками ног, рук, глаз.