Негативные факторы окружающей среды, чрезмерно активный образ жизни, плохая экология - все это и многое другое напрямую отражается на нервной системе человека. В наше время специалисты фиксируют все больше нервных срывов, состояний постоянного стресса и даже депрессии, которые нередко доводят людей до самых необдуманных и грубых ошибок в жизни.


Традиционные способы успокоения нервной системы

Своей нервной системе необходимо уделять достойное внимание в любых ситуациях, и даже сами специалисты рекомендуют, в первую очередь, полюбить себя. Современный мир фармацевтики предлагает огромный выбор самых разнообразных успокаивающих и седативных средств, но многие из них уже после непродолжительного регулярного применения вызывают привыкание у человека, что приводит еще к более частым срывам. Как успокоить нервы без таблеток, чтобы уравновесить психологическое состояние и при этом не вызвать побочных эффектов?

Советы психологов

Многие психологи одним из самых эффективных методов избавления от стресса считают покой и уединение с природой. В минуты отчаянья и психологического напряжения необходимо найти время для себя - выпить ароматный чай на травах, полежать с закрытыми глазами, прогуляться в близлежащем парке, а по возможности и вовсе уехать за город или сменить обстановку в другом городе. Кстати, путешествия как ничто другое очень хорошо расслабляют и перенастраивают мысли. Это касается и новых отношений, не обязательно романтических и интимных. Иногда просто беседа с новым знакомым может стать настоящей панацеей от всех бед, ведь в беседах мы получаем ценный опыт других людей, который очень часто сравниваем со своими трудностями и недоразумениями в жизни.

В целом же следует помнить, что со своими проблемами нужно уметь делиться и для этого есть специалисты - психологи, которые помогают разбираться в себе, своих чувствах и даже показывают пути, по которым можно найти выход из сложившихся ситуаций. Безусловно, открывать свою душу очень тяжело, но иногда это самый эффективный способ избавиться от мучений и психологистических расстройств.

От негативных эмоций следует избавляться всеми возможными способами:

- глубоким вдыханием через нос и выдохом через рот, что насыщает все органы кислородом и активизирует всевозможные обменные процессы;
- стресс и нервное возбуждение можно "выкричать", например в лесу, где никто этого не будет видеть, но ни в коем случае не срываться на близких людях;
- повышенной физической нагрузкой, например занятием спортом.

Физиологические способы успокоить нервы

Полноценный здоровый сон и правильное питание способствую восстановлению человека на психологическом и физическом уровне, что также является залогом избавления от стресса и успокоения нервов. Из продуктов, успокаивающих нервы, следует отметить сок моркови и свеклы, смесь лука с молоком, молочные продукты в целом, калина, костяника, травяные чаи. А вот кофе, шоколад, черный чай, сладкое и соленое следует исключить из рациона питания, так как эти продукты действуют раздражающе на нервную систему.

Народные средства для успокоения нервов

Народная медицина предлагает просто огромный выбор самых разнообразных средств для успокоения и многие из них всегда находятся у человека под рукой. Одним из самых эффективных средств считается мед, который можно принимать в любом количестве, а на ночь даже спокойным людям рекомендуется съедать чайную ложку меда с теплым молоком для спокойного и размеренного сна. Очень полезный мед и с зеленым чаем, вот только добавлять эту сладость в горячие напитки не рекомендуется, так как мед в горячей воде выделяет вредные вещества, которые могут навредить здоровью.

Успокаивающая ванна с отварами трав - ромашки, череды, календулы, зверобоя, мяты или с разнообразными успокаивающими маслами - хвоя, чайное дерево, лимон, мята. Вода не должна быть горячей, но и не очень холодной. Очень помогает успокоению ванна при свечах с включенной медленной релаксирующей музыкой. После ванны также желательно немного полежать и выпить чай из трав или плодов успокаивающих растений - валериана, мята, листья земляники или березы, тысячелистник, боярышник, ромашка, шиповник, просто зеленый чай.