Тег DIV
Популярное
По указанному критерию материалов нет


Интересное







Диеты → Как быстро потолстеть?
Автор: farvatar | Опубликовано: 17-01-2012, 21:09 | 0 комментариев
Как быстро потолстеть?Любой товар дожидается свого покупателя. И, несмотря на то, что яркие страницы журналов и подиумы модных показов пестрят девушками с худощавыми фигурами, женские "пышные" формы продолжают привлекать множество мужчин. Поэтому, обладая стройной фигурой, многие желают придать ей приятную глазу округлость, набрав несколько дополнительных килограммов.

Итак, как быстро потолстеть, желательно – без ущерба для собственного здоровья? Сразу скажем, преимуществ у вас гораздо больше, чем у тех, кто отчаянно борется с лишним весом. Вам не нужно выматывать себя изнуряющими тренировками, отказывать себе во вкусной еде, придерживаться временных ограничений в питании. Так что процесс набора веса – занятие целеустремленное, но гораздо более приятное, если речь не идет о нарушении репродуктивной функции организма. Если же вы регулярно и обильно питаетесь, а вес при этом не набирается, а снижается, то это может быть сигналом к появлению проблем со здоровьем.

Для набора нескольких килограммов нужно постоянно заботиться о повышении аппетита. Пейте перед едой сок или пиво (разумеется, безалкогольное). Иногда, если нет противопоказаний, и простое пиво в умеренных количествах не помешает. В питании придерживайтесь некоторых основных правил:

- при малейшем чувстве голода принимайте пищу. Не обязательно много, чтобы не грузить желудок;
- не отказывайте себе в калорийных "перекусах";
- включите в свой ежедневный рацион молочные продукты: творог высокой жирности, кефир, жирное молоко;
- не забывайте добавлять сливочное масло в кашу, картофель и макароны;
- салаты обязательно заправляйте растительным маслом;
- добавляйте молоко в чай, кофе (можно сгущенное).

После приемов пищи следует ограничить двигательную активность: полежать, посидеть.
Однако при этом не забывайте о здоровье. Не следует ограничивать движение до минимума: физические упражнения, пусть в небольшом объеме, но необходимы.

При наборе веса старательно "налегайте" на углеводы и белки: ешьте картофель, мед, рафинированный сахар, сдобу, макароны, белый хлеб. Не забывайте о мясе, курице, рыбе и яйцах.

Гарантированно набрать вес вам поможет регулярное употребление в пищу молочных десертов и коктейлей из молока, обычных или взбитых сливок, мороженого, сиропа или варенья. Если вы – сладкоежка, то смело добавляйте в этот шедевр мед.

Приблизительное меню для желающих увеличить свой вес:

  1. Завтрак:
    - каша (манная, овсяная) с добавлением орехов, варенья или меда;
    - творог с вареньем (медом);
    - бутерброд с маслом и сыром;
    - какао (чай с молоком). Сахару не жалейте!

    Через пару часов – перекус: бутерброд, жирный йогурт, сладкий сок.

  2. Обед:
    - густой суп на мясном жирном бульоне;
    - жареное мясо. В качестве гарнира - пюре (вермишель) со сливочным маслом;
    - кофе со сгущенкой, сдобная булка, печенье.

    На полдник – сладкий жирный йогурт или салат с любыми ингредиентами.

  3. Ужин:
    - омлет с сыром, помидорами, ветчиной (можно заменить жареным картофелем с этими же компонентами), стакан молока, фрукты.


Если идея набора веса для вас жизненно важна и обычным способом достичь этой цели не удается, можно прибегнуть к источнику дополнительной энергии – спортивному питанию. Компенсируя потраченную энергию, оно восстанавливает (и наращивает) мышечную ткань, предоставляя необходимый материал для дальнейшего роста.

Одним из способов наращивания мышц являются упражнения по специальной схеме. Физические занятия стимулируют метаболизм, нагружают мышцы, запуская внутренний механизм роста. В результате аппетит повышается, и при грамотном удовлетворении этой потребности мышечная масса эффективно наращивается.

Однако не всякий тренинг дает желаемый результат. Тренировки для набора веса представляют собой краткосрочный, высокоинтенсивный процесс с качественным восстановительным периодом. Восстановление в данном случае – это моменты между занятиями. Это время нужно посвящать сну и питанию. При правильном чередовании этих этапов вы уверенно наберете желаемые килограммы.



Нравится
Оцените статью
Интересные новости
Похожие статьи
Оставить комментарий
  • Текст
    комментария


Копирование материалов сайта разрешено только с указанием активной, индексируемой для поисковых систем ссылки на DomZnaniy.ru.

Познавательный журнал "Дом знаний" © 2016 год.

Меню сайта.
Связь с администрацией.
Лучшие авторы
farvatar 511 публикаций
Дмитрий 158 публикаций
Анна Патоцкая 158 публикаций
Пчелка 144 публикаций
Илья Патикусов 104 публикаций

Некоторые материалы, размещенные на нашем сайте, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет (согласно закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию") 18+.